永達保經--eudora的生活筆記

台灣每年有超過1萬人死於肝病，但是根據調查，高達6成3的上班族，對於怎麼保護肝臟，觀念還是不正確；醫生建議，除了充足睡眠，正常飲食和作息之外，定時補充保肝食品，也有幫助。 上班就窩在電腦前，肚子餓了就買速食來吃，飲食不正常加上常常熬夜，小心肝臟出問題；根據調查，像這樣的上班族，有6成3用錯方法來保肝，醫師說，護肝最重要的就是正常作息、飲食，還有充足睡眠

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異黃酮
一種植物性雌激素, 可以減輕更年期症狀、預防骨質疏鬆症及心血管疾病等。更年期間荷爾蒙減少, 使皮膚呈現鬆弛、老化、乾燥等現象，補充植物性雌激素可以改善更年期的各種老化狀態。輔酶Ｑ１０學名Coenzyme Ｑ１０簡稱Co Ｑ１０，幫助粒腺體產生能量物質, 使細胞能量供應系統運作暢順，保護細胞不受自由基的傷害。Ｑ１０的抗氧化功能可以清除自由基, 減緩細胞老化、修復受損的膠原纖維、增進皮膚彈性、防止皺紋發生等效果。

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李宜蓁
一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失智症。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老化死亡的自然時鐘。

李宜蓁
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李宜蓁
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李宜蓁
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水不是喝愈多愈好，了解每天如何正確補充足夠的水份。什麼時候該喝水？今天的水到底喝夠了沒？
文．網路部編輯

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這八項條件不是上了年紀才考慮，如果在年輕時就將這些條件納入生活之中，你就可以永葆青春。

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馬偕紀念醫院 趙　強 營養師

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